Skuteczność diety można jedynie ocenić po jej rezultatach, trwałości i wpływie na zdrowie. Nie jest rozsądnym stosować diety, które powodują, że nasz organizm staję się narażony na pewne choroby. Racjonalym podejściem jest ułożenie własnej indywidualnej drogi do płaskiego brzucha.
Fastfoody są jednymi z najbardziej szkodliwych produktów, jakie możemy w ciągu dnia jeść, dla własnego zdrowia, lepiej z nich zrezygnować. Zdecydowanie lepiej jeżeli chodzi o wpływ na organizm wypadają owoce i warzywa. Najlepiej by spożywać je w postaci jak najmniej przetworzonej. Bywają przypadki, kiedy nawet najmniejsze podgrzewanie, uszczupla warzywo czy owoc, z wartości, którą niesie w swym naturalnym składzie. Gdy już jesteśmy przy temacie przetwarzania jedzenia, dobrym zwyczajem jest rezygnacja z spożywania smażonych potraw. O wiele lepiej jest, gdy zastępujemy je daniami gotowanymi, zwłaszcza na parze czy też pieczonymi. Tłuszcz jest naszym najgorszym wrogiem, także im mniej go przyjmujemy tym lepiej. Powinniśmy się skupić na tym jak oszukać głód. Bez niego jesteśmy znacznie dłużej wytrzymać bez jedzenia. Zmylić go możemy chociażby przez przyjmowanie w ciągu dnia dużej dawki wody niegazowanej. Jest to w pełni naturalny i skuteczny sposób by odciągnąć naszą uwagę od sięgania po jedzenie. Film omówi troszkę bardziej szczegółowo zagadnienie.
Niewątpliwą prawdą jest, że jedzenie częste, mniejszych dawek jest zdrowsze, aniżeli objadanie się do syta raz czy dwa w ciągu dnia. Ludzie w wyniku tempa życia rezygnują ze śniadania, jest to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, zapewnia on zastrzyk energii, a także hamuje nasze zapędy obiadowe.
Ważne jest także, by nie kusić naszej woli tym co trzymamy w domu, będąc na diecie, nie należy przetrzymywać w domu słodyczy oraz produktów, które jesteśmy w stanie łatwo i szybko przygotować. Przestrzeganie diety na płaski brzuch zawsze wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami jednak sam efekt, jakim jest utrata kilogramów, jest tego wart. Z ogólnych porad to by było na tyle, pamiętajmy, że każdy powinien mieć taką dietę, której realizacja nie będzie dla niego zbyt wielkim wyzwaniem.